深蹲跳的标准动作：双腿分开，与肩部同宽，双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前。屈膝深蹲，之后腿部用力，快速向上跳起。落地后迅速顺势下蹲，重复上述动作。深蹲跳锻炼的好处：深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身。
深蹲跳，是一项健身运动。它的要点是腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸，与地面平行，手指伸直。利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆。下落时吸气，跳起时呼气，大腿前侧有酸胀感。
1. 蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方;2. 深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后;3. 跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;4. 深蹲时，脚后跟不要抬起。深蹲跳动作要领 1. 蹲下来然后。
网友分享：蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方；深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后；跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲；深蹲时，脚后跟不要抬起。动作要点：蹲下来然后尽可能。
深蹲跳的正确姿势：身体直立，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧自然下垂。背部挺直，面朝前方。这是动作的起始位置。保持背部挺直，弯曲双腿，臀部向后，做深蹲动作，同时吸气，并且双手在胸前呈抱拳姿势。直至大腿与。
1.屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。2.落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练。要领：下蹲坐时速度稍慢（深吸气），站立时快速（呼气）；在身体将要站直时突然喷气并。
深蹲跳，其实就是结合了深蹲和跳跃，首先我们要先做深蹲，这个运动深蹲是需要大家先把两腿打开与肩同宽，并且在下蹲的时候身体尽量不要弯曲，也不要倾斜，最好能够让自己的膝盖，下蹲过程中不超过脚尖。下蹲成功之后，就需要。
水瓶啥的都成）。向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。深蹲跳就是蛙跳，蹲下去然后直接跳起来，中间没有站立的动作。
如果发现自己的膝盖在下蹲的过程中超过了脚尖的位置，那就说明身体在往前倾斜。下蹲结束之后，利用脚的弹跳力让身体跳跃起来，然后再循环往复的进行这项训练。深蹲跳本身对于腿部就有明显的效果，在进行深蹲跳的时候，不仅能够。
